Η αναβλητικότητα ως μέσο επίτευξης ενός στόχου ή απλώς μια παραπάνω καθυστέρηση στον στόχο που έχετε

Oct 24, 2016
2 min read

Η αναβλητικότητα είμαι μέρος της καθημερινότητάς σου, θα το κάνω αύριο λες και ξαφνικά βρίσκεσαι με έναν τεράστιο φόρτο εργασίας γιατί απλώς δεν έκανες αυτό που έπρεπε στην ώρα του. Υπάρχουν δυο είδη αναβλητικότητας, η μία είναι αυτή που δημιουργείται και συνοδεύεται από το λεγόμενο dead line δηλαδή μια δουλειά που έχει μια ορισμένη προθεσμία να διεκπεραιωθεί και η άλλη μορφή αναβλητικότητας είναι αυτή στην οποία δεν υπάρχει κάποια προθεσμία χρόνου Στην πρώτη περίπτωση καθώς ο χρόνος τελειώνει και σε πιέζει αυξάνεται η αδρεναλίνη σου, έχεις περισσότερη ενέργεια και τελικά επιτυγχάνεις αυτό το οποίο δεν μπορούσες να ασχοληθείς μαζί του όταν είχες περισσότερο χρόνο. Συνεπώς η δουλειά βγήκε αν και καθυστερημένα και αυτό σε παρακινεί να έχεις αναβλητικότητα γιατί κάτω από συνθήκες πίεσης & άγχους αποδίδεις καλύτερα.

Η αναβλητικότητα χωρίς κάποιο dead line εμπλέκεται και επηρεάζει σοβαρά θέματα και στόχους ζωής. Μπορείς να αναβάλεις συνεχώς μια δουλειά με αποτέλεσμα να καθυστερείς πολύ ή ποτέ να μην ξεκινάς αυτό που θέλεις, να μην πετυχαίνεις τον στόχο σου, να μην απολαμβάνεις αυτό που επιθυμείς.

Η αναβλητικότητα παρότι θεωρείται πρόβλημα, συχνά μπορεί να λειτουργεί ως μια πρόσκαιρη λύση. Το άγχος και το στρες μπορεί να είναι είτε αιτία, είτε συνέπεια της αναβλητικότητας, είτε και τα δύο ταυτόχρονα. Η χαμηλή αυτοπεποίθηση σχετικά με την ικανότητα ολοκλήρωσης μια εργασίας μπορεί να προκαλεί άγχος με αποτέλεσμα να αναβάλλεται κάθε προσπάθεια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα πρόσκαιρα το άτομο να ανακουφίζεται από το άγχος, αλλά ουσιαστικά το άγχος δεν σταματά έως ότου ολοκληρωθεί η εργασία και πιθανά αυξάνεται όλο και περισσότερο με κάθε αναβολή.

Ποιες μπορεί να είναι οι συνέπειες της αναβλητικότητας:

Με την αναβλητικότητα η ζωή περιπλέκεται περισσότερο και οι αρνητικές συνέπειες της μπορεί να είναι μικρές έως μεγάλες. Μπορεί όχι μόνο να επηρεάζει αρνητικά την καθημερινότητα, αλλά και την προσωπική, επαγγελματική και κοινωνική ζωή. Φίλοι, συνεργάτες, εργοδότες απογοητευμένοι και αγανακτισμένοι από την αναβλητικότητα, χαμένες ευκαιρίες, δυσάρεστα συναισθήματα, άγχος, απογοήτευση, ενοχές. Πολλές φορές η αναβλητικότητα έχει σημαντικές αρνητικές επιδράσεις στην ψυχική και σωματική υγεία.

Πώς να σταματήσετε την αναβλητικότητα:

Το σημαντικότερο όλων ίσως για να σταματήσει η αναβλητικότητα είναι να βρει καθένας ποια ή ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες της και για ποιο λόγο είναι δύσκολο να αλλάξει. Έπειτα να ξεκινήσει σιγά σιγά την αλλαγή.

Διαχειριστείτε τις αρνητικές σκέψεις που βάζουν εμπόδια στην πραγματοποίηση των όποιων μικρών ή μεγάλων στόχων.
Οργανώστε καλύτερα τον χρόνο ώστε να μην νιώθετε έπειτα έντονη πίεση, η οποία μπορεί να σας κάνει να αναβάλλετε μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Αφήστε την τελειομανία και μην φοβάστε να κάνετε λάθος.
Βάλτε προτεραιότητες, θέστε ρεαλιστικούς στόχους και αν χρειάζεται, σπάστε τους σε μικρότερους.
Μην περιμένετε την έμπνευση να έρθει, μην ξοδεύετε πολύ χρόνο στην οργάνωση με άσκοπες λεπτομέρειες, φτιάξτε ένα ευέλικτο πλάνο, αφήστε την προσέγγιση «του αργότερα ή αύριο» και ξεκινήστε.
Μην ξεχνάτε να ενισχύετε και να επιβραβεύετε τον εαυτό σας. Αν έχετε την τάση να παρασύρεστε και να αποσπάτε η προσοχή σας, απομακρύνετε οτιδήποτε μπορεί να λειτουργεί διασπαστικά.
Κάντε μια λίστα με τα υπέρ και κατά της αναβλητικότητας. Τι κερδίζετε τελικά και τι χάνετε όντας αναβλητικοί;